Hypnose pour le sommeil à Nantes
Avoir un bon sommeil est-ce important pour votre santé ?
Manger est un acte vital, le sommeil est aussi un acte vital. Le sommeil représente plus d’un tiers de votre vie, il permet à votre corps de récupérer physiquement et mentalement. Bien dormir permettra :
- De booster votre système immunitaire,
- De préserver votre coeur,
- De limiter le surpoids, l'obésité,
- D'entretenir votre cerveau,
- De vous protéger du surmenage, de la dépression.
Bien dormir est primordial pour votre santé, vous vous sentirez de meilleure humeur, plus en forme pour faire du sport et prendre soin de vous.
Différents facteurs sur les troubles du sommeil
Différents facteurs peuvent être à l'origine des troubles du sommeil comme :
- Les cogitations
- Le travail de nuit
- La prise de certains médicaments
- Le stress
- Les angoisses
- Les maladies
- Les peurs
- Les heures du coucher irrégulières
- Les excitants l'alcool, le café, le thé, le tabac
Comment définit-on l'insomnie ?
Les insomnies se définissent :
- Lorsque vous vous réveillez plusieurs fois par nuit
- Vous avez des difficultés d'endormissement
- Vous vous réveillez trop tôt le matin
- La sensation d'avoir mal dormi, un sommeil non réparateur
Des cycles multiples de sommeil
Notre sommeil est composé d'une succession de cycles 3 à 6 environs qui dure entre 60 à 120 Minutes chacun. Et chaque cycle est constitué de sommeil lent et sommeil paradoxal (appelé aussi REM).
Notre cycle de sommeil varie dans une même nuit et aussi au fils des années. Notre sommeil lent devient de plus en plus léger en vieillissant. La qualité et la quantité de sommeil varies vraiment en fonction des personnes.
Le maître de l'horloge
Notre cycle circadien varie en fonction de chaque personne sur 24H. Il est en relation avec le jour et la nuit. L'hormone du sommeil (la mélatonine) est produite en début de l'obscurité par la glande pinéale qui favorise l'endormissement. Dès que notre rétine perçoit la lumière, la mélatonine est inhibée.
Le sommeil et le métabolisme
Il a été remarqué que le manque de sommeil augmente les sensations de faim. La fatigue augmente les apports nutritionnels et se traduit par une baisse des dépenses énergétiques pendant la phase de sommeil d'où le risque de la prise de poids.
Comment l'hypnose peut vous aider à retrouver votre sommeil ?
L'hypnose insomnie est une technique très efficace pour retrouver le sommeil. Elle vise à calmer le stress, l'anxiété par des suggestions hypnotiques de relaxation. Pendant la séance d'hypnose pour dormir, il arrive que des détails viennent enrichir les syndromes d'insomnies. Parfois le passé de la personne comme des traumatismes, des peurs peuvent être des explications à l'installation des troubles du sommeil. L'hypnose sommeil fera appel à des processus d'adaptation sur une ou plusieurs séances.